Galite susiūti siūlių, jei padarėte rimtą sužalojimą, pavyzdžiui, pradurta žaizda, arba atlikę operaciją. Apsaugotos susiuvamos žaizdos švarios ir tinkamai uždengtos yra du svarbiausi paskatinimo būdai. Kai kurių maisto produktų įtraukimas į savo racioną taip pat gali paskatinti spartesnį gijimą, nes jūsų kūnas gali save taisyti.
Maistas su vitaminu C
Jūsų kūnas, gydant žaizdas, priklauso nuo vitamino C, įskaitant žaizdas, kurioms reikia siūlių, nes tai skatina kolageno atstatymą. Kolagenas yra būtinas jūsų odos ir audinių sveikatai ir reikalingas tinkamam žaizdų gijimui. Jei į savo racioną pridėsite maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino C, jūsų susižeista žaizda gali paspartėti greičiau. Apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai yra sveiki šio vitamino šaltiniai, tačiau paprikos, braškės ir tropiniai vaisiai taip pat turi daug vitamino C.
Maistas su vitaminu A arba beta-karotinu
Vitaminas A veikia kaip antioksidantas gydyti odą ir odos ląsteles. Brigitte Mars ir Chrystle Fiedler savo knygoje „Šalies namų almanachas“ pažymi, kad maistas su beta karotinu veikia panašiai, nes jūsų kūnas paverčia šią maistinę medžiagą vitaminu A, kad paskatintų žaizdų gijimą. Maisto produktai, kuriuose yra vitamino A, yra spirituoti pieno produktai ir kepenys, o maisto produktai, kuriuose yra beta-karotino, yra morkos, kantalupė, saldžiosios bulvės ir lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, špinatai, kopūstai ir romaine salotos.
Maistas su cinku
Cinkas veikia panašiai kaip vitaminas C, skatindamas jūsų odą ir odos ląsteles atsigauti, o tai suteikia galimybę tinkamai ir greičiau išgydyti susiuvusią žaizdą. Cinkas taip pat leidžia jūsų audiniams greičiau gyti. Cinko įtraukimas į žaizdų atstatymo dietą taip pat sustiprins jūsų imuninę sistemą, o tai gali padėti kovoti su infekcijomis. Valgydami jūros gėrybes, raudoną mėsą ir spirituotus grūdus padėsite į savo racioną patekti daugiau cinko.
Maistas su baltymais
Maistas, kurio sudėtyje yra baltymų, gali padėti tinkamai susižeisti žaizdą, nes ši maistinė medžiaga yra būtina augimui ir vystymuisi. Klivlando klinika praneša, kad maistas su baltymais yra laikomas „galingu“ maistu, siekiant pagerinti žaizdų gijimą. Klinika taip pat pažymi, kad optimalus kiekis suvalgyti nuo dviejų iki trijų porcijų yra tas, kuris paskatina susiuvamą žaizdą tinkamai išgydyti. Liesa jautiena, kiauliena, vištiena ir kalakutiena yra sveiki baltymų raciono būdai. Kiti baltymų turintys maisto produktai yra žuvis, riešutai, pupelės, sėklos ir pieno produktai.
