Bambos išvaržą sukelia per didelis spaudimas pilve, ypač šalia jūsų bambos. Dėl per didelio slėgio žarnos išsipučia per susilpnėjusią pilvo sieną, sukeldamos patinimą ir skausmą. Virkštelės išvaržų gydymui galite naudoti mankštą, nors kai kuriais atvejais gali prireikti operacijos. Pasitarkite su gydytoju, jei norite pasirinkti geriausią variantą.
Kas tai?
Bambos išvarža dažniausiai pasireiškia vaikams, tačiau kai kuriais atvejais suaugusiesiems ši liga gali išsivystyti. Kai vaisius yra gimdoje, virkštelė praeina per pilvo raumenis. Po gimimo virvelė supjaustoma, o ši anga pilvo sienos raumenyse turėtų užsidaryti.
Kai kuriais atvejais jis gali nevisiškai išgydyti, padidindamas bambos išvaržos riziką. „Mayo Clinic“ duomenimis, papildomi suaugusių žmonių bambos išvaržos rizikos veiksniai yra nutukimas, pilvo operacijos istorija, pilvo skysčio perteklius ar ilgalaikė inkstų dializė. Keli nėštumai taip pat gali sukelti bambos išvaržą po gimdymo.
Patarimas
Būk kantrus. Išvaržos yra susilpnėję pilvo raumenys, todėl jums reikia suteikti tiems raumenims laiko sustiprėti ir taip sumažinti išvaržą.
Virkštelės išvaržos pratimai
Pratimai yra svarbi bambos išvaržos gydymo dalis be operacijos. Jogos valties poza stiprina silpnus pilvo raumenis, supančius išvaržą.
KAIP tai daryti: atsisėskite ant grindų tiesiai priešais jus. Padėkite rankas po šlaunimis ir švelniai pakelkite kojas link krūtinės, laikydami jas tiesias. Palaikykite 10 sekundžių ir atleiskite, grįždami į pradinę padėtį. Tai vadinama laivo poza joga ir veikia jūsų pagrindinius pilvo raumenis. Kasdien atlikite nuo 5 iki 10 pakartojimų.
Dviračių ciklas
Važiavimas dviračiu ore stiprina apatinius pilvo raumenis.
KAIP tai padaryti: atsigulkite ant nuožulnios lentos. Pasvirusios lentos pakelia kojas aukščiau galvos, atimdamos perteklinį slėgį, kai mankštinatės. Ant nuožulnios lentos galite daryti dviračių kojų pratimus, keldami kojas link savo krūtinės. Pedalinkite kojas, kol laikysite šonus, kad stabilizuotumėtės. Atlikite šiuos pratimus bent tris kartus per savaitę nuo 10 iki 15 minučių.
Ištiesk savo vidurį
Pilvo raumenų mobilumas ir lankstumas padeda sumažinti išvaržos riziką.
KAIP tai padaryti: Atsigulkite ant nugaros ant grindų, kojos sulenktos 90 laipsnių kampu. Pasukite sulenktas kojas į dešinę, kol jos palies grindis, tvirtai laikydami nugarą ant žemės. Palaikykite 5–10 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kairėje pusėje. Atlikite šį tempimą kasdien. Tai ištempia jūsų pilvo raumenis, todėl jie tampa lankstesni ir mažiau linkę susilpnėti spaudžiant.
Taisykite savo kvėpavimą
Atlikdami bet kurią treniruotę, atlikite taisyklingą kvėpavimą . Kvėpuokite ne pilvu, o pilvu. Tai pakelia diafragmą ir atleidžia perteklinį pilvo slėgį.
KAIP tai padaryti: Atsigulkite ant nugaros ant grindų. Vieną ranką uždėkite ant krūtinės, kitą - ant pilvo. Įkvėpkite per nosį ir pilvą užpildykite oru. Apatinė ranka turėtų pakilti įkvėpus, o ne ranka, kuri ilsisi ant jūsų krūtinės.
Įspėjimas
Pratimai ne visada sutvarko išvaržą. Kai kuriais atvejais gali prireikti operuoti išvaržą atgal per pilvo sieną. Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, kad ją sumažintumėte, visada pasitarkite su gydytoju.
