Po daugelio kelio sąnario operacijų, įskaitant AKL ar menisko taisymą, viso kelio sąnario pakeitimą ar artroskopinę kelio operaciją, reikia atlikti pooperacinius pratimus, keletą valandų po operacijos. Gydymui skiriama mažai laiko; operacijos tikslas yra atitaisyti žalą ir priversti jus grįžti prie neskausmingo, judraus gyvenimo būdo. Naudodamiesi fizine terapija ir nustatytu namų pratimų protokolu, mankšta padės pagreitinti atsigavimą ir sumažinti pooperacinį skausmą.
Kulkšnies pompos
Edema arba patinimas atsiranda paprastai po operacijos, o dėl sunkumo ir padėties patinimas sutelkia blauzdas ir kulkšnis. Kai raumenys susitraukia, jie spaudžia apatinių kojų venas, kad iš zonos išsiurbtų kraują ir limfos skysčius. Čiurnos pompos yra rekomenduojamos iškart po operacijos. Gydytojas ar slaugytoja lieps pradėti šį pratimą sveikimo kambaryje. Pakelkite koją aukštyn ir žemyn (tarsi pumpuojate benzino pedalą), tempdami blauzdos ir blauzdos raumenis 2–3 minutes. Visą fizinės terapijos kursą atliksite kulkšnies pompas, kol visiškai pasveiksite ir visi čiurnos ir blauzdos patinimai nebebus.
Kulno skaidres
Kulno slydimai daromi, norint atgauti kelio lenkimą. Po operacijos kai kurie raumenys atrofuojasi labiau nei kiti. Kulnų slydimas atliekamas naudojant jūsų pačių raumenų jėgą ir ištempiant virvę, rankšluostį, diržą ar net šuns pavadėlį. Įdėkite kojos pėdą į laido vidurį arba į kilpą, jei jo yra, ir laikykite vieną laido galą kiekvienoje rankoje. Lėtai traukite virvutę lenkdami kelį, kol pajusite tempimą. Nesikreipkite į skausmą - stenkitės nepanaikinti jokių operacijos operacijų ar operacijų. Palaikykite 10 sekundžių, tada paleiskite. Pakartokite 10 kartų.
Keturių rinkiniai
Keturgalvio raumenys yra svarbūs kelio tvirtumui ir stabilumui. Po operacijos svarbu atgauti jėgas ir keturgalvio raumenų funkciją, kad galėtumėte grįžti į kasdienę veiklą. Sėdėdami ar gulėdami gulėdami (veidu į viršų), priveržkite keturgalvius galus ir pamėginkite ištiesinti savo kelį. Anksčiau jūsų kelio sąnarys gali būti tiesus ne iki galo, tačiau jūs turėtumėte sugebėti pamatyti ir (arba) pajusti raumenų susitraukimą. 5 sekundes palaikykite susitraukimą ir visiškai atpalaiduokite raumenis. Atlikite 3 komplektus iš 10, galiausiai dirbdami iki 5 komplektų iš 10. Galėsite pakelti kulną nuo stalo, kai padarysite keturračių komplektą, kai tik sustiprėsite.
Tiesios kojos pakėlimas
Keturgalvio raumenys kerta tiek kelio, tiek klubo sąnarį. Darydami tiesią koją kelkite visą raumenį dėl kelio sąnario pratęsimo ir klubo lenkimo. Atsigulkite ant nugaros ištiesta koja. Kitą koją laikykite sulenktą, kai koja bus plokščia ant grindų. Pradėkite lankstydami kojos pėdą ir atlikite keturračio komplektą, kad ištiesintumėte kelį, tada lėtai pakelkite koją apie 6 colius nuo grindų. Pakelkite 4 kartus ir nuleiskite koją 4 kartus. Maždaug 3–4 dienas po operacijos atlikite 3 6–10 pakartojimų rinkinius. Didėjant jėgai, atlikite daugiau pakartojimų arba, jei gydytojas ar kineziterapeutas rekomenduoja, naudokite kulkšnies svorį.
