Ar pastaruoju metu pastebėjote kokių nors šlapimo spalvos pokyčių? Galbūt turite tai, kas žinoma kaip „vitamino B geltonasis šlapimas“. Kai kurie B grupės vitaminai, tokie kaip riboflavinas ir folio rūgštis, gali paversti jūsų šlapimą gelsvu, kai jo suvartojama daugiau. Laimei, ši būklė nekelia rimtos rizikos.
Patarimas
Riboflavino, vitamino B12, folio rūgšties ir kitų B komplekso vitaminų sudėtyje yra geltonai žalios arba geltonai oranžinės spalvos pigmentų, kurie gali pakeisti šlapimo spalvą. Šis šalutinis poveikis yra nekenksmingas ir paprastai praeina savaime.
Apskritai, neoninis geltonasis šlapimas atsiranda dėl per didelio vitamino B suvartojimo. Šios maistinės medžiagos tirpsta vandenyje, todėl perteklius palieka jūsų kūną per šlapimą. Vartojant didelėmis dozėmis, išskyrus niaciną ir vitaminą B6, jie greičiausiai nesukels šalutinio poveikio.
Šlapimo spalva ir jūsų sveikata
Šlapimo kvapas ir spalva gali daug pasakyti apie jūsų sveikatą. Normaliomis sąlygomis jūsų šlapimas turėtų būti skaidrus arba šviesiai geltonas. Jei ji pasikeis savo spalva, tai gali būti dehidratacijos ar hipervitaminozės (didelis vitaminų kiekis) požymis. Kai kurie maisto produktai ir vaistai taip pat gali paveikti šlapimo spalvą.
Remiantis „UC San Diego Health“ (UCSD), šlapime yra ne mažiau kaip 95 procentai vandens. Likusioje jo dalyje yra karbamidas, elektrolitai, kreatininas ir kiti junginiai. Urobilinas, šalutinis hemoglobino skilimo produktas, suteikia šlapimui geltoną spalvą.
Jei jūsų šlapimas yra bespalvis, galite gerti per daug vandens, dėl ko gali sutrikti elektrolitų pusiausvyra. Kita vertus, tamsiai geltonas šlapimas yra dehidratacijos požymis. Šviesiai oranžinis arba neoninis geltonas šlapimas dažniausiai yra maisto papildų ar vaistų, tokių kaip multivitaminai, rezultatas. Tačiau tai taip pat gali reikšti kepenų ar tulžies latakų problemas.
Dėl tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, šparagų, šlapimas gali tapti žalias. Jei jūsų šlapimas yra baltas arba pieniškas, galite valgyti per daug baltymų. Didelis mineralų kiekis taip pat gali turėti šį poveikį.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei šlapimas yra raudonas, juodas ar tamsiai rudas arba jo putplastis konsistencija. Šie šlapimo spalvos ir struktūros pokyčiai gali rodyti rimtesnę problemą, tokią kaip kepenų liga ar melanoma. Taip pat kreipkitės medicininės pagalbos, jei šlapime matote kraują.
Įspėjimas
Kartais šlapimo spalvos pokyčiai gali rodyti sunkesnę būklę, pavyzdžiui, kepenų ligą ar tulžies latakų sutrikimus. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei šlapimas pasidaro raudonas ar tamsiai rudas.
Kas sukelia neono žievelę?
Neoninis geltonas šlapimas dažnai yra didelis vitamino B suvartojimo rezultatas. Pavyzdžiui, riboflavino (vitamino B2) sudėtyje yra geltonai žalios spalvos pigmento su fluorescenciniais atspalviais. Kai vartojama didelėmis dozėmis, šlapinimasis gali tapti ryškiai geltonas. Perteklius pašalinamas su šlapimu, todėl vargu ar sukels rimtesnį šalutinį poveikį.
Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) praneša, kad riboflavinas reguliuoja energijos gamybą ir padeda jums apdoroti lipidus, steroidus ir kai kuriuos vaistus. Natūraliai jis atsiranda daugumoje maisto produktų, įskaitant pieną ir pieną, lašišą, paukštieną, kiaušinius, špinatus ir migdolus. Pavyzdžiui, vienas puodelis paprasto jogurto gali pasigirti 35 procentais rekomenduojamos riboflavino dienos normos. Viena porcija keptos jautienos kepenų suteikia 171 procentą dienos normos.
Jei esate moteris, siekite bent 1 miligramų riboflavino per dieną. Suaugusiems vyrams reikia apie 1, 3 miligramų šios maistinės medžiagos per parą. Viršutinė vitamino B2 riba nėra nustatyta, nes didelės dozės laikomos saugiomis.
Kita galima šlapimo spalvos pokyčių priežastis yra per didelis vitamino B12 kiekis. Kaip ir visi B komplekso vitaminai, ši maistinė medžiaga tirpsta vandenyje, todėl perteklius pašalinamas su šlapimu. Jūsų kūnui reikia, kad jis pagamintų raudonuosius kraujo kūnelius ir tam tikras aminorūgštis, palaikytų normalią smegenų funkciją ir sintezuotų DNR.
Kaip pabrėžia Nacionaliniai sveikatos institutai, per didelis vitamino B12 vartojimas nekelia jokio pavojaus sveikatai. Tačiau galite pastebėti šlapimo spalvos pokyčius. Pavyzdžiui, 2016 m. Birželio mėn. Atvejo ataskaita, išspausdinta žurnale „General Internal Medicine“, rodo, kad hidroksokobalaminas arba vitaminas B12 gali sukelti vyno spalvos šlapimą.
Folio rūgšties papildai gali padaryti jūsų šlapimą oranžinį ar ryškiai geltoną. Šiose tabletėse yra vandenyje tirpių geltonos arba gelsvai oranžinės spalvos miltelių, o perteklius nepakitęs pašalinamas su šlapimu.
Ši maistinė medžiaga, dar vadinama vitaminu B9, ypač svarbi nėštumo metu. Remiantis kohortos tyrimu, paskelbtu „ Diabetes Care “ 2019 m. Birželio mėn., Papildymas folio rūgštimi gali žymiai sumažinti gestacinio diabeto, būklės, nuo kurios kenčia 2–10 procentų besilaukiančių motinų, riziką.
Kodėl B grupės vitaminai yra svarbūs?
Vitamino B geltonasis šlapimas nėra priežastis nerimauti. Dauguma B grupės vitaminų yra nekenksmingi, kai vartojami didelėmis dozėmis. Vienintelės išimtys yra vitaminas B6 ir niacinas, kurie gali sukelti stiprų toksiškumą.
Didelės niacino dozės gali paveikti kepenis ir sukelti pilvo skausmą, aritmiją, galvos svaigimą, odos pleiskanojimą ir kitą šalutinį poveikį, pranešė „Mayo“ klinika. Vitamino B6 arba piridoksino perteklius gali sukelti nervų pažeidimus, pykinimą ir padidėjusį jautrumą saulės spinduliams.
B grupės vitaminai taip pat gali suteikti šlapimui žalią atspalvį. Tačiau tai yra normalus šalutinis poveikis ir neturi jokios įtakos jūsų sveikatai. Tiesą sakant, B grupės vitaminų trūkumas yra daug kenksmingesnis nei perdozavimas.
Pvz., Mažas vitamino B12 kiekis gali paveikti jūsų energiją ir ištvermę. Taip pat galite patirti netyčinį svorio metimą, prastą apetitą, vidurių užkietėjimą, depresiją ir atminties problemas. Nacionaliniai sveikatos institutai teigia, kad ilgainiui vitamino B12 trūkumas gali sukelti anemiją ir nervų sistemos pažeidimus.
Įsitikinkite, kad jūsų racione yra pakankamos tiamino arba vitamino B1 dozės. Ši vandenyje tirpi maistinė medžiaga padeda jūsų kūnui maistą paversti energija. Jo randama pupelėse, spirituotuose grūduose, kiaulienoje, tunuose, vėžiagyviuose, ruduosiuose ryžiuose ir kituose sveikuose maisto produktuose. Tiamino trūkumas buvo susijęs su širdies ir kraujagyslių problemomis, atminties praradimu, anoreksija ir neurologiniais sutrikimais.
B grupės komplekso vitaminai taip pat saugo jūsų smegenis ir gali apsaugoti nuo psichinių sutrikimų, teigiama 2016 m. Lapkričio mėn. Tyrimo dokumente, pateiktame kritinėse maisto mokslo ir mitybos apžvalgose .
Pavyzdžiui, vitaminas B12 ir folio rūgštis gali padėti išvengti depresijos moterims. Be to, vitamino B12 trūkumas gali turėti įtakos neurokognityvinių sutrikimų atsiradimui. Didelis folio vartojimas buvo susijęs su mažesniu senyvų žmonių demencijos laipsniu.
Galima B komplekso vitaminų nauda sveikatai yra didesnė už galimą riziką, pavyzdžiui, neoninį šlapimą. Be to, daugumoje maisto produktų yra nedidelių ar vidutinių B grupės vitaminų dozių, todėl greičiausiai jie nesukels nepageidaujamų reakcijų. Jei gresia maistinių medžiagų trūkumas, gydytojas gali rekomenduoti kasdienį multivitaminų kiekį. Tačiau, jei jūsų mityba yra tikri, jums gali visai nereikėti B grupės vitaminų papildų.
