Viduriavimas dažnai yra kitų sveikatos sutrikimų simptomas ir yra gana dažnas. Jam būdingos laisvos, vandeningos išmatos, jį gali sukelti virusinė ar bakterinė infekcija, maisto netoleravimas, apsinuodijimas maistu, tam tikri vaistai ir kiti virškinimo trakto sutrikimai. Dažniausiai viduriavimas trunka keletą dienų ir praeina negydant. Po viduriavimo priepuolio jūsų dieta turėtų būti nukreipta į skysčių ir elektrolitų nuostolių pakeitimą, vengiant tam tikrų maisto produktų, dėl kurių viduriavimas gali pasunkėti, ir tokių, kuriuos lengva virškinti.
Bananai
Geriausias maistas, kurį galima valgyti po viduriavimo, yra minkštas, lengvai virškinamas, angliavandenių turintis maistas, pavyzdžiui, bananai. Bananuose gausu skaidulų, kurios padeda atsikratyti jūsų organizmui ligų sukeliančių toksinų. Jie yra švelnus maistas, todėl lengvai veikia virškinimo sistemą. Bananuose taip pat gausu kalio - elektrolito, kuris dažnai išeikvojamas viduriuojant. Valgykite juos nesmulkintus arba košes, jei norite.
Avižiniai dribsniai
Avižos yra geras tiek tirpių, tiek netirpių skaidulų šaltinis. Tirpus pluoštas padeda sumažinti cholesterolio kiekį, o netirpus pluoštas padidina jūsų išmatų tūrį. Avižinių dribsnių valgymas ramina skrandį, prideda skaidulų jūsų racione ir padeda sustabdyti viduriavimą. Tai ramina po viduriavimo priepuolio. Į viršų su supjaustytu bananu, kad būtų maistingas maistas.
Obuolių padažas
Obuoliai yra supakuoti su maistine nauda, ypač po viduriavimo. Jie puikiai valo jūsų virškinimo sistemą ir detoksikuoja jūsų organizmą. Gausu skaidulų, obuoliai pasižymi antioksidacine kova su infekcija ir skatina optimalią sveikatą. Nors obuoliai skrandyje gali būti atšiaurūs, obuolių sriubos valgymas yra puikus būdas palengvinti skrandį ir pasinaudoti visais obuolių privalumais. Į nedidelį puodelį su obuolių padažu pabarstykite šiek tiek cinamono. Venkite gerti obuolių sulčių, nes tai gali pabloginti viduriavimą.
Krekeriai, ryžiai ir skrebučiai
Palaipsniui įtraukite pusiau kietą maistą į savo racioną, nes viduriavimas išnyks, o tuštinimasis normalizuosis. Valgydami tokius maisto produktus kaip paprastas skrudinta duona, balti ryžiai ir druskos krekeriai suteiks jūsų kūnui energijos, reikalingos jo atsigavimui. Be to, jei turite skrandžio rūgšties perteklių, tai padės ją sugerti, kai virškinama skrandyje. Valgydami paprastus krekerius, ryžius ir skrebučius galite nuraminti jūsų skrandį ir padėti išvengti tolesnio viduriavimo.
Sultinys ir sriuba
Nors vanduo yra svarbus po viduriavimo, kad būtų išvengta dehidratacijos, jame nėra elektrolitų. Geri sprendimai, padedantys palaikyti elektrolitų kiekį, yra sultiniai ar sriubos, kuriuose yra natrio. Vištienos sultinys yra lengvas, maistingas ir švelnus jūsų virškinimo sistemai. Galite nusipirkti vištienos sultinio, naudoti sultinio kubelius arba pasigaminti savo naminės sriubos. Bet kuris iš jų bus šiltas ir jaukus.
Skysčiai
Viduriavimas gali sukelti dehidrataciją, gyvybinių skysčių ir elektrolitų netekimą. Svarbu gerti skaidrius skysčius, net jei tai maži gurkšniai. Geri pasirinkimai yra paprastas vanduo, gaivieji gėrimai, pavyzdžiui, imbiero ale, sportiniai gėrimai, kurių sudėtyje yra elektrolitų, tokių kaip kalis ir natris, sultys, išskyrus obuolių ar kriaušių sultinius, sultiniai ir sriubos, želatina ir žolelių arbatos su medumi ar šviežiai išspausta citrina. Venkite kofeino ir alkoholio, nes tai gali apsunkinti viduriavimą.
