Būti vegetaru gali būti sudėtinga, ypač kai susitinki su draugais restoranuose, pavyzdžiui, „Burger King“, kur parašo elementas yra didelis, mėsingas „Whopper“.
Vis dėlto bėgant metams „Burger King“ į savo meniu įtraukė keletą gaminių, kuriuose nėra mėsos, taigi, net jei esate vegetaras, vis tiek galite jį išbandyti. Nuo pusryčių meniu iki pietų ir vakarienės, įskaitant šonus ir gėrimus, čia pateikiamos geriausios jūsų varžybos užkandžiaujant greitu maistu.
Iš „Burger King“ pusryčių meniu
Nors ne vegetarams gali būti sunku įsivaizduoti pusryčius be šoninės, dešros ar kitokių patiekalų iš mėsos, tiesa yra tai, kad pusryčiai gali būti vienas lengviausių dienos patiekalų be mėsos. Pusryčių meniu „Burger King“ siūlo kelis pasirinkimus visų tipų vegetarams:
- „Quaker“ klevo avižiniai dribsniai (170 kalorijų, 3 gramai riebalų, 32 gramai angliavandenių, 4 gramai baltymų)
- Kiaušinis ir sūris CROISSAN'WICH (340 kalorijų, 18 gramų riebalų, 29 gramai angliavandenių, 12 gramų baltymų)
- Trijų gabaliukų prancūziškų skrebučių lazdelės (230 kalorijų, 11 gramų riebalų, 29 gramai angliavandenių, 3 gramai baltymų)
- Blynų plokštainis (610 kalorijų, 31 g riebalų, 72 g angliavandenių, 12 g baltymų) *
- Mažos haskinės riešutai (250 kalorijų, 16 gramų riebalų, 24 gramai angliavandenių, 2 gramai baltymų)
* PASTABA: Aukščiau pateiktoje maistingumo informacijoje apie blynų plokštainį yra paprastai pateikiami dešrų pyragaičiai. Užsisakę šį patiekalą be dešros, sutaupysite daug kalorijų ir riebalų (nors ir jūs paaukosite beveik visus baltymus).
Pusryčių ir vakarienės be mėsos variantai
Jei prieš kelerius metus galvojote pereiti prie „Burger King“ prieš vegetariškus pietus ar vakarienę, tai galėjo būti praktiškai neįmanoma, dabar platesnis meniu patiekalų, neturinčių mėsos, asortimentas daro šią grandinę perspektyvia galimybe.
Mažiau reklamuojamas meniu punktas „BK Veggie Burger“ pirmą kartą buvo pristatytas dar 2002 m., Siekiant pritraukti naujus klientus, kurie anksčiau neperka maisto parduotuvėje, nes meniu nebuvo nieko, kas juos patrauktų., be to, kad esamiems klientams siūlome dar vieną pasirinkimą “, - paaiškinta 2002 m.„ CNNMoney “straipsnyje.
Pats pyragas nėra pagamintas namuose, o įsigytas iš „Kellogg's Morningstar Farms“:
„„ Morningstar Farms “yra vienintelis daržovių pyragų tiekėjas, plačiajai visuomenei parduoda daržovių pyragus su„ Garden Veggie “prekės ženklu“, - pažymėjo CNNMoney.
„Tačiau„ Burger King “pyragaičiai skiriasi nuo„ Garden Veggie “prekės ženklo, nes jie buvo sukurti išskirtinai„ Burger King “prekės ženklui. Patiekalai turi kietų kukurūzų sirupo ir kukurūzų aliejaus. Kai kurie žmonės yra alergiški šiems produktams, nors paprastai jų nėra. sukelti sunkias reakcijas, kurias sukelia kiti maisto produktai, pavyzdžiui, žemės riešutai “.
Remiantis mitybos faktais apie vegetarišką mėsainį, tiekiamą tiesiogiai „Burger King“ svetainėje, mėsainyje yra:
- Grybai
- Vandens kaštonai
- Svogūnai
- Morkos
- Žalioji paprika
- Raudonoji paprika
- Juodosios alyvuogės
- Sojos baltymų koncentratas
- Kviečių glitimas
- Vanduo
- Kiaušinio baltymai
- Virti rudi ryžiai
- Avižos avižos
- Kukurūzų aliejus
- Kalcio kazeinatas
- Sojų padažas
- Svogūnų milteliai
- Kukurūzų krakmolas
- Druska
- Hidrolizuoti kukurūzai
- Sojos ir kviečių baltymai
- Mielių ekstraktas
- Cukrus
- Sojos baltymų izoliatas
- Prieskoniai
- Česnako milteliai
- Dekstrozė
- Jalapeno pipirų milteliai
- Salierų ekstraktas
Atsižvelgiant į aukščiau pateiktą ingredientų sąrašą, šie vegetariški mėsainiai nėra veganiški ir be glitimo. Pasak registruotos dietologės Sarah Pflugradt, MS, RDN, LDN, natrio kiekis mėsainyje taip pat kelia nerimą.
„Pradedantiesiems jame yra 980 miligramų natrio“, - ji pasakojo LIVESTRONG.COM. "Amerikos širdies asociacija dabar rekomendavo, kad būtų idealu išlaikyti natrio kiekį mažesnėje kaip 1500 miligramų per dieną. Šiame mėsainyje yra labai didelis natrio kiekis vienam patiekalui. Jis taip pat nėra alergiškas. Pasak„ Morningstar Farms “tinklalapio, sodo daržovių mėsainyje yra kviečių glitimo, sojos, kukurūzų ir kiaušinių. Taigi jis nėra veganas ir be glitimo, kaip dauguma manytų."
Nepaisant mitybos ir alergenų, „CBS News“ paskelbė, kad mėsainių karalius „Veggie Burger“ yra vienas geriausių mėsainių, neturinčių mėsos.
„Burger King Veggie Burger“ mitybos informacija
Jei jūsų dieta leidžia kiaušinius ir pieną, kaip tai daro lakto-ovo dieta, galite pasirinkti „BK Veggie Burger“. Tačiau veganams ir lakto vegetarams neleiskite, kad vardas jus apgaudinėja; nors jis gaminamas iš daržovių, o ne mėsos, jame vis tiek yra kiaušinių ir pieno.
Remiantis LIVESTRONG.COM maisto duomenų baze „MyPlate“, šiame mėsainyje yra 390 kalorijų, 16 gramų riebalų, 44 gramai angliavandenių ir 21 gramas baltymų. Nors jis daugiausia parduodamas be minios be mėsos, „Burger King“ pažymi, kad jis „skirtas ne tik vegetarams“.
Be abejo, šis sumuštinis yra šiek tiek sveikesnis pasirinkimas, palyginti su tradiciniu „Burger King Whopper“, kuriame yra 660 kalorijų, 40 g riebalų, 49 g angliavandenių ir 28 g baltymų.
„Burger King“ salotos
Nors galite pažvelgti į „Burger King“ meniu ir manote, kad vienintelė galimybė vegetarui patiekti salotas yra sodo salotos, pagalvokite dar kartą, nes bet kurią iš BK salotų variantų galite lengvai modifikuoti pagal jūsų poreikius.
Tikram salotų patiekalui galite pasirinkti sodo vištienos salotas arba klubines salotas atėmus vištieną ar šoninę. Atminkite, kad toliau pateiktoje kiekvieno iš šių variantų mitybos informacijoje yra tų mėsos priedų, todėl užsisakant be jūsų, kalorijų, riebalų, angliavandenių ir baltymų kiekis bus mažesnis.
- Sodo vištienos salotos (340 kalorijų, 15 gramų riebalų, 16 gramų angliavandenių, 39 gramai baltymų)
- Klubų salotos (440 kalorijų, 23 gramai riebalų, 16 gramų angliavandenių, 44 gramai baltymų)
Šios sodo salotos taip pat yra puikus pasirinkimas. Galite užsakyti du, kad tai būtų maistas, kuriame bus iki 120 kalorijų, 4 gramai riebalų, 3 gramai angliavandenių ir 4 gramai baltymų.
Vis dėlto nepamirškite padažų, kurie papildys jūsų maistinius gėrimus:
- Keno rančos padažas (260 kalorijų, 28 gramai riebalų, 2 gramai angliavandenių, 1 gramas baltymų)
- Keno auksinis itališkas padažas (160 kalorijų, 17 gramų riebalų, 4 gramai angliavandenių, 0 gramų baltymų)
- Ken's Lite medaus balzamas vinaigrette (120 kalorijų, 8 gramai riebalų, 14 gramų angliavandenių, 0 gramų baltymų)
Vegetariški patiekalai ir desertai
Pažvelgę į „Burger King“ šalutinius variantus, dažniausiai (laimei) mėsos nėra, o tai atveria galimybes daugumos rūšių vegetarams. Yra:
- Sūrūs tonai (310 kalorijų, 15 g riebalų, 34 g angliavandenių, 9 g baltymų)
- Mažos faršai (320 kalorijų, 14 g riebalų, 44 g angliavandenių, 4 g baltymų)
- Svogūnų žiedai, maži (320 kalorijų, 16 gramų riebalų, 41 gramas angliavandenių, 3 gramai baltymų)
Taip pat galite būti tikri, kad visi desertų meniu produktai yra saugu vartoti vegetarams, suteikdami jums keletą skanių pasirinkimo variantų (nors skaičiuodami kalorijas ar stebėdami cukraus suvartojimą, geriau praleisti šią patiekalo dalį)):
- Imbierinis prieskonių sausainis (150 kalorijų, 5 gramai riebalų, 25 gramai angliavandenių, 2 gramai baltymų)
- Sviestas su cukrumi (160 kalorijų, 7 gramai riebalų, 22 gramai angliavandenių, 2 gramai baltymų)
- Karnavalinis sausainis (160 kalorijų, 7 gramai riebalų, 22 gramai angliavandenių, 2 gramai baltymų)
- Raudonas, baltas ir mėlynas sausainis (160 kalorijų, 6 gramai riebalų, 23 gramai angliavandenių, 1 gramas baltymų)
- Minkštų porcijų taurė (170 kalorijų, 4, 5 gramo riebalų, 28 gramai angliavandenių, 5 gramai baltymų)
- Minkštas kūgio kūgis (190 kalorijų, 4, 5 gramo riebalų, 32 gramai angliavandenių, 5 gramai baltymų)
- „HERSHEY'S Chocolate Sundae“ (280 kalorijų, 7 gramai riebalų, 47 gramai angliavandenių, 6 gramai baltymų)
- Caramel Sundae (290 kalorijų, 6 gramai riebalų, 53 gramai angliavandenių, 6 gramai baltymų)
- Du avižinių dribsnių razinų sausainiai (310 kalorijų, 13 g riebalų, 46 g angliavandenių, 4 g baltymų)
- „HERSHEY'S Sundae pyragas“ (310 kalorijų, 19 g riebalų, 32 g angliavandenių, 3 g baltymų)
- Du šokolado drožlių sausainiai (330 kalorijų, 15 gramų riebalų, 47 gramai angliavandenių, 3 gramai baltymų)
- Olandiškas obuolių pyragas (340 kalorijų, 14 gramų riebalų, 51 gramas angliavandenių, 3 gramai baltymų)
- Du baltojo šokolado makadamijos riešutų sausainiai (340 kalorijų, 18 g riebalų, 44 g angliavandenių, 4 g baltymų)
- OREO sausainių sūrio pyragas (350 kalorijų, 18 g riebalų, 41 g angliavandenių, 6 g baltymų)
- Pyragas pagamintas iš TWIX (370 kalorijų, 20 gramų riebalų, 45 gramai angliavandenių, 4 gramai baltymų)
Gėrimai, sultiniai ir kokteiliai
„Burger King“ siūlo platų gėrimų asortimentą, kuriuo klientai galės mėgautis visą dieną. Šiame sąraše yra BK gėrimų, nuo mažiausiai kaloringų iki kaloringiausių:
- Nesaldinta arbata, 20 uncijų (0 kalorijų)
- BK Joe įprasta arba dekafinė kava (0 kalorijų)
- Dietinis koksas, 16 uncijų (0 kalorijų)
- MINUTĖS PAGRINDINIS Šviesus limonadas, 16 uncijų (10 kalorijų)
- CAPRI SUN 100% obuolių sulčių maišelis (80 kalorijų)
- Pienas be riebalų, 8 uncijos (90 kalorijų)
- Šaldyta FANTA limonada, 16 uncijų (120 kalorijų)
- Saldi arbata, 20 uncijų (120 kalorijų)
- Šaldytas koksas, 16 uncijų (130 kalorijų)
- MINUTĖS PAGRINDINIS Apelsinų sultys, 10 uncijų (140 kalorijų)
- „BK Joe“ nesaldintos kavos terpė (150 kalorijų)
- Mažas riebalų šokolado pienas, 8 uncijos (160 kalorijų)
- „BK Joe“ ledinė kava, vidutinė Mocha (170 kalorijų)
- Užšaldyta sušaldyta FANTA limonada, 16 uncijų (180 kalorijų)
- Užšaldytas sušaldytas koksas, 16 uncijų (190 kalorijų)
- Pepper, 16 uncijų (190 kalorijų)
- „BK Joe“ nesaldintos kavos vidutinės vanilės (190 kalorijų)
- „Sprite“, 16 uncijų (210 kalorijų)
- „Coca Cola Classic“, 16 uncijų (210 kalorijų)
- Vyšnių koksas, 16 uncijų (210 kalorijų)
- HI-C vaisių punčas, 16 uncijų (220 kalorijų)
- FANTA apelsinas, 16 uncijų (230 kalorijų)
- „BARQ'S“ šakninis alus, 16 uncijų (240 kalorijų)
- Braškinis bananų kokteilis, 16 uncijų (310 kalorijų)
- „Tropical Mango“ kokteilis, 16 uncijų (370 kalorijų)
- „Mocha Frappe“, 16 uncijų (400 kalorijų)
- Karamelės užpildas 16 uncijų (410 kalorijų)
- Vanilinis pieno kokteilis (580 kalorijų)
- HERSHEY'S šokolado pieno kokteilis (610 kalorijų)
- Braškių pieno kokteilis (640 kalorijų)
- FROOT LOOPS kokteilis (720 kalorijų)
- OREO kokteilis (720 kalorijų)
- Chocolate OREO kokteilis (740 kalorijų)
„Burger King“ kokteiliai ir kokteiliai su pieno bazėmis jums neribojami, jei esate veganas, tačiau kokso ar limonado skonio sultiniai yra jums tinkami.
Kartais pastebite, kad negalite išvengti valgymo „Burger King“. Kreditas: Justinas Sullivanas / „Getty Images“ naujienos / „GettyImages“Pastaba apie „Burger King“ mitybą
Nors „Burger King“ nėra pats sveikiausias valgymo būdas, kartais neišvengiamas greitojo maisto valgymas (pavyzdžiui, kelionėje keliu). Jei pastebite, kad žiūrite į „Burger King“ meniu „drive-thru“ serijoje, „Pflugradt“ vegetarams, valgantiems grandinėje, pasiūlė:
"Štai mano pasiūlymas: sodo salotos su balzaminiu vinigeretu su medumi, vertingos bulvytės ir obuolių padažas, kuriuose iš viso 450 kalorijų ir 645 miligramai natrio. Jei bandote gauti daugiau baltymų, įpilkite neriebaus pieno pieno, kad gautumėte devynis gramus baltymų, 540 kalorijų ir 770 miligramų natrio “.
Ieškote greito geriausių ir blogiausių meniu elementų, skirtų kalorijoms, nuotraukos tiek vegetarams, tiek mėsėdėms? Skaitykite toliau!
Geriausi sumuštiniai „Burger King“
- Hamburgeris (240 kalorijų, 10 g riebalų, 26 g angliavandenių, 13 g baltymų)
- Sūrio mėsainis (280 kalorijų, 13 gramų riebalų, 27 gramai angliavandenių, 15 gramų baltymų)
Blogiausi sumuštiniai prie „Burger King“
- Trigubas „Whopper“ sumuštinis su sūriu (1220 kalorijų, 82 gramai riebalų, 50 gramų angliavandenių, 71 gramas baltymų)
- „Rodeo King Sandwich“ (1 250 kalorijų, 82 gramai riebalų, 69 gramai angliavandenių, 60 gramų baltymų)
Vegetarų laimei, „Veggie Burger“ yra arčiau „geresnio“ spektro galo ir gauna 390 kalorijų.
Geriausi pusryčiai „Burger King“
- „Quaker“ klevo avižiniai dribsniai (170 kalorijų, 3 gramai riebalų, 32 gramai angliavandenių, 4 gramai baltymų)
- Trijų gabaliukų prancūziškų skrebučių lazdelės (230 kalorijų, 11 gramų riebalų, 29 gramai angliavandenių, 3 gramai baltymų)
Blogiausi pusryčiai „Burger King“
- EGG-NORMOUS Burrito (940 kalorijų, 57 gramai riebalų, 68 gramai angliavandenių, 38 gramai baltymų)
- „BK Ultimate Breakfast Platter“ (1230 kalorijų, 70 g riebalų, 122 g angliavandenių, 29 g baltymų)
Dar vienas vegetarų laimėjimas: pusryčiams skirti produktai be mėsos yra vieni iš mažiausių kalorijų meniu.
Geriausi desertai „Burger King“
- Imbierinis prieskonių sausainis (150 kalorijų, 5 gramai riebalų, 25 gramai angliavandenių, 2 gramai baltymų)
- Raudonas, baltas ir mėlynas sausainis (160 kalorijų, 6 gramai riebalų, 23 gramai angliavandenių, 1 gramas baltymų)
Blogiausi desertai „Burger King“
- OREO sausainių sūrio pyragas (350 kalorijų, 18 g riebalų, 41 g angliavandenių, 6 g baltymų)
- TWIX pyragas (370 kalorijų, 20 gramų riebalų, 45 gramai angliavandenių, 4 gramai baltymų)
Geriausi „Burger King“ gėrimai
- Nesaldinta arbata (nulis kalorijų, nulis gramų riebalų, nulis gramų angliavandenių, nulis gramų baltymų)
- „BK Joe“ įprasta arba dekafinė kava (nulis kalorijų, nulis gramų riebalų, nulis gramų angliavandenių, nulis gramų baltymų)
Jūs visada galite pasirinkti vandenį!
Blogiausi gėrimai „Burger King“
- Chocolate OREO kokteilis (740 kalorijų, 22 gramai riebalų, 121 gramas angliavandenių, 17 gramų baltymų)
- OREO kokteilis (720 kalorijų, 20 gramų riebalų, 118 gramų angliavandenių, 16 gramų baltymų)
Daugiau apie „Mano plokštelę“
Nemokama „LIVESTRONG.COM MyPlate“ kalorijų sekimo programa, skirta „iPhone“ ir „Android“, padėjo milijonams žmonių sveikai mesti svorį - gaudami aktyvios bendruomenės palaikymą stebėdami savo valgymą ir mankštą. Nuosekliai aukščiausio lygio programa „MyPlate“ siūlo naujausias technologijas, lengvai naudojamą įrankį, kurį sudaro milijonai patiekalų ir receptų, penkių minučių treniruotės programoje ir tvirta palaikymo bendruomenė.
