Santrumpa RPM reiškia sukimąsi per minutę. Treniruokliai, turintys ginklus ar pedalus, kuriuos reikia judinti kilpa arba apskritimu, yra prietaisai, kurie seka RPM, kad padėtų įvertinti greitį, intensyvumą ir tai, kaip sunkiai dirbate prie mašinos. Trys dažniausiai pasitaikantys įtaisai, naudojantys apsisukimų dažnį, yra rankos ergometrai, elipsinės mašinos ir nejudantys ciklai.
Rankos ergometrija
Rankos ergometras yra įtaisas, turintis du rankinius priedus, kurie tvirtinami prie smagračio ir rankos alkūnės. Pratimo tikslas - pasukti švaistiklį prieš mašinos nustatytą pasipriešinimą. Rankos ergometro apsisukimai per minutę leidžia sužinoti, kiek kartų per tą laiką visiškai sukote smagratį. Pratimas atliekamas iš sėdimos padėties ir yra mažas. Rankos ergometrija yra tinkama asmenims, turintiems apatinės kūno dalies negalią, ir gali būti naudojama išgydžius lūžusią ranką, kad būtų galima grąžinti paveiktos rankos jėgą ir judrumą į peties sąnarį.
Elipsinis aparatas
Elipsės formos treniruokliai, kurių poveikis yra mažas, paprastai reikalauja, kad rankos ir kojos judėtų kartu, kad būtų galima judėti. Pėdos atramos yra sujungtos su apskritu smagračiu, užtikrinančiu pasipriešinimą judant sukamaisiais pagrindais. Elipsinius elementus galima važiuoti pirmyn arba atgal. Elipsės RPM apskaičiuojamas pagal tai, kiek kartų elipsinis smagratis per minutę sukosi pilnai pagal laikrodžio rodyklę arba prieš laikrodžio rodyklę. Amerikos sporto medicinos koledžas pažymi, kad dėl mažo elipsės poveikio jis gali tapti tinkama alternatyva vaikščiojimui.
Stacionarus dviračių sportas
Stacionarus dviratis taip pat naudoja RPM, kad padėtų įvertinti mankštos tempą. Stacionarūs dviračiai reikalauja, kad vartotojas pastumtų pedalus kojomis, kad suktų ratą. Galimos dvi skirtingos stacionarių dviračių versijos - sėdimas dviratis ir gulintis dviratis. Sėdyniam dviračiui reikia paspausti pedalus, esančius žemiau jūsų, iš sėdimos vietos. Atsigulęs dviratis reikalauja nuspausti pedalus, esančius toje pačioje horizontalioje linijoje kaip likusį kūną. Judesys labai panašus į važiavimą įprastu dviračiu, bet be judesio. Pasisukimai per minutę nejudančiame dviratyje apskaičiuojami nustatant, kiek pilnų posūkių yra padaryta iš smagračio, kuris yra pritvirtintas tarp pedalų per vieną pratimo minutę.
Svarstymai
Nors RPM yra vienas iš būdų nustatyti tempą mankštos metu, tai tik viena paveikslo dalis. Norėdami nustatyti, kaip greitai einate, taip pat turite atsižvelgti į pasipriešinimo lygį, kurį nustatėte naudodami įrangos dalį. Paprastai pasipriešinimą, padaugintą iš RPM iš smagračio ilgio, lemia tai, kaip greitai einate. Treniruotės tuo pačiu RPM su skirtingu pasipriešinimo nustatymu reiškia, kad neatliekate tokio paties pratimo kiekio.
