Temporomandibulinio sąnario arba TMJ disfunkcija sukelia sąnarių skausmą abiejose galvos pusėse, kur jūsų žandikaulis jungiasi su kaukole. Jei kenčiate nuo TMJ disfunkcijos, gali būti sunku kramtyti ar net susikalbėti, taip pat gali skaudėti galvą ar ausis. Kartais skausmas trunka tik kelias dienas ir pranyksta poilsiui, tačiau kai kuriuos žmones vargina lėtinis TMJ diskomfortas. Sužeidimas ar įgimtas apsigimimas gali sukelti ligą, tačiau kai kuriems žmonėms priežastis nėra tokia aiški. Mineralų trūkumas, įskaitant magnį, gali prisidėti prie TMJ sutrikimo sunkumo.
Magnis
Jūsų kūnas magnį naudoja kaulams, raumenims ir kitoms ląstelėms kurti, ir jis vaidina svarbų vaidmenį atliekant šimtus medžiagų apykaitos funkcijų. Magnis padeda jūsų organizmui pasisavinti kalcį ir yra svarbi maistinė medžiaga kaulų tankiui palaikyti. Vidutinis suaugęs žmogus savo kūne turi apie 25 g magnio. Jūsų kūnas negamina magnio, todėl jį turite gauti iš pašalinių šaltinių. Riešutai, lapiniai žalumynai ir melasa yra magnio šaltiniai. Medicinos instituto Maisto ir mitybos taryba nustatė rekomenduojamą magnio paros normą: 400 mg vyrams ir 310 mg 19–30 metų moterims bei 420 mg vyrams, vyresniems nei 30 metų, ir 320 mg, moterims vyresnėms nei 30 metų.
TMJ ir magnis
2008 m. Atliktame Baylor universiteto medicinos centro tyrime, kuriame dalyvavo 23 moterys, sergantys sunkiu, skausmingu TMJ, nustatyta, kad 22 procentai pacientų turi magnio trūkumą. Šie pacientai taip pat kenčia nuo kitų maistinių medžiagų trūkumo, įskaitant geležies, vitamino C ir vitamino B-6 trūkumą. Tyrėjai padarė išvadą, kad prasta dieta ar nesugebėjimas įsisavinti maistinių medžiagų prisidėjo prie TMJ sutrikimo sunkumo. Merilendo universiteto medicinos centras teigia, kad TMJ disfunkcijai gydyti dažnai naudojami kalcio ir magnio papildai, nors nėra duomenų apie jų tikslų vaidmenį palengvinant ligą.
Kitas TMJ gydymas
Pirmasis TMJ sutrikimo gydymo būdas yra leisti žandikauliui pailsėti. Gydytojas kelioms savaitėms gali paskirti minkšto maisto dietą. Susilaikykite nuo kramtomosios gumos, ledo valgymo ar kitų įpročių, darančių spaudimą jūsų žandikauliui. Jei dantų šlifavimas prisideda prie jūsų skausmo, gydytojas gali paskirti naktinę apsaugą, kuri padėtų to išvengti. Sunkesniais atvejais gali būti naudingi vaistai nuo uždegimo ar steroidai.
Papildų vaidmuo
Gydytojas gali atlikti kraujo tyrimą, kad nustatytų, ar jums trūksta magnio ir kitų maistinių medžiagų. Subalansuota mityba, apimanti daugybę lapinių žalumynų ir neskaldytų grūdų, gali padėti jums geriau maitintis, arba jums gali būti naudingas papildas. Pagrindinis šalutinis poveikis vartojant per daug magnio yra viduriavimas. Magnis naudojamas vidurius laisvinančiuose preparatuose. Maisto ir mitybos taryba suaugusiems žmonėms pataria viršutinį magnio kiekį gauti ne daugiau kaip 350 mg per dieną.
